調理時間:20分
カロリー(1人分):494kcal
塩分(1人分):1.7g
ほたるいか(ゆで) | 50g |
じゃがいも(小) | 1個(80g) |
ブロッコリー | 60g |
にんにく(チューブ) | 小さじ2/3 |
唐辛子(小口切り) | 1本分 |
オリーブオイル | 100㏄ |
塩 | 小さじ1/2 |
パセリ(みじん切り) | 適量 |
ブラックペッパー | 適量 |
バゲット(お好みで) | 適量 |